• Schaffe Struktur: Die Einteilung des Tages in feste Zeiteinheiten kann helfen, den Kopf zu ordnen und Klarheit zu schaffen. Indem du klare Arbeitszeiten festlegst und auch Zeit für Pausen und Entspannung einplanst, berücksichtigst du deine Sensibilität und schaffst Raum für Erholung und Reflexion.
  
• Lerne loszulassen: Hochsensible Menschen neigen dazu, sich in den Details zu verlieren. Es ist daher entscheidend, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Das Loslassen von unwichtigen Aufgaben und das Delegieren, wo es möglich ist, kann helfen, den Druck zu verringern und den Fokus zu schärfen.
  
• Suche dir Unterstützung: Ein unterstützendes Netzwerk aus vertrauenswürdigen Personen kann sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich eine große Erleichterung sein. Der Austausch von Erfahrungen kann kraftschöpfend sein und zu mehr Klarheit und Struktur in deinem Business führen.
  
• Automatisiere deine Abläufe: bei einer Selbstständigkeit kommen viele Zuständigkeitsbereiche auf einen zu. Man ist nicht nur für sein Hauptgeschäft zuständig, sondern auch für z.B.: die Steuern, Buchhaltung, etc. Dinge die nicht viel mit deiner eigentlichen Kerntätigkeit zu tun haben. Um die Klarheit und Struktur zu schaffen, lohnt es sich zu prüfen, welche Dinge automatisiert und delegiert werden können. Tipps zum Automatisieren folgen in den kommenden Postings.

Indem du Struktur schaffst, loslässt, Unterstützung suchst und deine Prozesse automatisierst, kannst du einen Weg finden, langfristig erfolgreich zu sein und die Freuden der Selbstständigkeit trotz hoher Sensibilität zu genießen. Jeder Schritt, den du in Richtung Selbstbewusstsein und Selbstpflege machst, ist ein Schritt in Richtung eines erfüllenden und erfolgreichen Unternehmertums.

Verständnis der Emotionen: Um die Kontrolle über unsere Emotionen zu gewinnen, sollten wir zunächst verstehen, wie Gefühle entstehen und wovon sie abhängig sind. Unser tägliches Leben bietet uns zahlreiche Gelegenheiten, uns um unser emotionales Wohlbefinden zu kümmern. In der Hektik unserer leistungsorientierten Gesellschaft verlieren wir jedoch oft den Blick für unser Inneres, der Schlüssel dazu ist, unsere Gefühle zu beeinflussen und Stimmungstiefs zu überwinden.

Die Kunst des Wahrnehmens: Wahrnehmen ist hierbei das Stichwort. Sobald wir vertraut sind, was in unserer Seele vorgeht, können wir das auf unsere Umgebung und Beziehungen ausweiten. Durch bewusste Wahrnehmung erkennen wir, welche Auswirkungen unsere Umwelt auf unser inneres Erleben und Verhalten hat.

Selbstreflexion im Alltag: Die Fähigkeit des Wahrnehmens lässt sich im Alltag trainieren. Stelle dir selbst Fragen wie: „Was denke ich, wenn ich xy fühle? In welchem Zustand befindet sich mein Körper, wenn ich xy fühle? Ist das eine Emotion oder nur körperliches Unwohlsein, ausgelöst durch ein unbefriedigtes Bedürfnis?“ Diese Fragen helfen, die verschiedenen Aspekte des Erlebens bewusst wahrzunehmen und zu unterscheiden.

Die vier Elemente des Erlebens: Ein hilfreiches Tool zur Kategorisierung deines Erlebens ist die Betrachtung der vier Elemente: Gedanken, Verhalten, körperliches Empfinden und Gefühle (siehe Bild). Dieses Modell kann dir dabei helfen, die verschiedenen Aspekte deines Erlebens besser zu verstehen und zu ordnen.

Dein Weg zu einem bewussteren Umgang mit deinen Emotionen beginnt mit dem Verstehen und Wahrnehmen.

Ein Tipp zum Schluss

Trainiere die Kompetenz der Bewusstmachung deiner Emotionen und deren Einflussnehmer. Lerne zu reflektieren, um in verschiedenen Situationen die Verbindung der verschiedenen Aspekte zu erkennen und gegebenenfalls anzugehen. Mit der Zeit wird es dir leichter fallen, deine Emotionen zu verstehen und bewusst zu gestalten, was zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben führen kann.